手機撥打一對一視訊辣妹www.38kky.com

【早安健康／張承宇報導】人體肌肉分為白色、紅色，各自擅長的動作、運動類型也有所不同，而近年研究發現，竟然可以透過鍛鍊，來讓白色肌肉轉化成「粉紅色肌肉」，且同時能燃燒糖分和脂肪，更有利於減肥，甚至睡覺時都能持續燃脂、燃燒糖分，帶來良好的減重功效。日本醫學博士推薦一個簡單動作，幫助將腹部、腰大肌、大腿肌肉中的白色肌肉轉化為粉紅色肌肉，可望提高粉紅肌比例，幫助我們更有效率減重！ 肌力鍛鍊讓白色肌肉變粉紅，同時燃燒糖分、脂肪 日本筑波大學研究所人類綜合科學研究科教授、醫學博士久野譜也表示，人體肌肉可依顏色大致分為白色、紅色、粉紅色三種，其中白色肌肉主要消耗體內糖份，紅色肌肉主要消耗體內脂肪，而粉紅色肌肉則是兩種都會消耗，是特別珍貴的肌肉類型。 有「肌肉博士」之稱的東京大學教授石井直方更進一步指出，其中白肌又稱「快縮肌（Fast twitch）」，主要負責講求爆發力的跳躍等高速活動；紅肌又稱「慢縮肌（Slow twitch ）」，主要負責需要持久力的馬拉松等運動。而每個人都同時擁有這兩種顏色肌肉，但比例上會因人而異，有些人白色肌肉比較多，有些人則是紅色肌肉更多，而其中的白色肌肉，是有可能透過鍛鍊來改變顏色、性質的。 久野譜也解釋，鍛鍊能讓白色肌肉中的粒線體增加，使白色肌肉轉化為粉紅色肌肉，使粉紅色肌肉比例提高，而粉紅色肌肉含有許多「解偶聯蛋白UCP3（uncoupling protein）」，能讓粉紅肌肉在睡覺時都會燃燒多餘的糖分、脂肪。 日本至學館大學副教授、運動訓練專家光岡薰（光岡かおり）更強調，粉紅色肌肉能夠同時燃燒糖分、脂肪，因此可能具備更強的降血糖、抑制餐後高血糖效果，可望更有效幫助減肥。 專家推薦做一個簡單的「扭轉腹肌」動作來打造「自體燃糖體質」，請看下一頁介紹！ 扭轉腹肌同時鍛鍊多處肌肉，提高粉紅肌肉量 久野譜也推薦做一個簡單的「扭轉腹肌」動作，能一次同時鍛鍊腹肌、腰大肌以及大腿多處肌肉，有助提高轉化成粉紅色肌肉的效果： … 延伸閱讀：

第一屆國立臺灣大學國際高中青年科學創新營(1st NTU Science Innovation School for Global Young Scientists) 將於8月19日至25日於臺大凝態物理館國際會議廳隆重揭開序幕。本次營隊以高中二升三年級的學生為對象，特別遴選亞太地區的泰國、越南、尼泊爾、印尼、馬來西亞、印度、俄羅斯、日本等8個國家頂尖學府的優秀青年來臺進行學術交流；當然非常重要的是同時邀請北一女中、中山女中、建國中學、師大附中及成功高中等優秀高中的學生一起組隊共襄盛舉。周家蓓副校長自上任後與國際處全體同仁積極地在既有基礎上加強更多元的國際化鏈結，除了在全球高教領域強化國際合作外，此次特別將臺大的國際影響力能量延伸至我國高中學校，希望受邀請的國內各校學生能在臺大校園內即能與國際名校學生共同學習最新科技，並且各校將打散再依學生興趣重新組成跨國、跨校、跨性別隊伍，在競賽活動中激發出最大潛力。同時也冀望經由為期一周的訓練與競賽，讓國際高中名校看見臺大的前瞻創新研究與教學能量與實力。本次活動由臺大師培中心主任兼亞太平洋青年科學家協會主任傅昭銘教授擔任主任，活動主題為引領世界潮流的「量子計算」與「生命科學」為兩大主題。邀請到量子電腦專家臺大物理系管希聖教授、生命科學系演化遺傳學丁照棣教授、醫學系口腔生物學周涵怡教授、臺大電機工程學及資訊網路與多媒體研究所李宏毅教授擔任授課老師。另外，管希聖教授運用IBM公司發行的軟體QISKit來演示量子電腦的計算，也有8位來自臺大農業化學系、生命科學系、植物病理與微生物學系等系所的教授提供實驗室帶領學生實作，並指導專題討論與學生實作發表。終極競賽將於八月二十三日於凝態物理館國際會議廳舉行，總獎金為美金7,500元，第一名團隊獨拿美金3,000元。每位學生都獲得臺大一個正式的通識學分及結業證書。評審教授對表現特優的外籍學生也可以提出在明年學生申請臺大時的優先考慮入學獎勵。期待藉由暑期營的科學創新課程與前瞻實驗室學習，激發臺灣學子與國際接軌能力，也強化國際人才吸引，同時提高臺灣高等教育的國際能見度。

38歲女星隋棠4年前嫁給圈外人Tony，婚後陸續生下2子1女，經常在臉書上分享育兒點滴。接連生養到第3胎，昨天(18日)隋棠有感而發地表示，無論「照書養」還是「照豬養」其實都太極端，她分享11字教養心法，連護理師都推爆。隋棠昨天在臉書上曬出她抱著頭好壯壯的三寶Olie的照片，有感而發地表示生養到第3個孩子，只覺得這些迷人的小小獨立個體，除了各自不同之外，也和我們不同，「如何將他們視為平等的一個人，而不是『我的』孩子來對待，是個總覺得自己做的到，卻時常不經意就失去控制的課題。」隋棠提到這2、3年看了很多有關教養的書籍，還有許多出版社邀約她寫教養書，但她認為教養何其容易？經驗越多，自覺到的不足、疑惑和反省，都只會越多，也體認到「照書養還是照豬養其實都極端，也不適用於每個孩子和大人。因為它們都是主觀的、來自各自經驗的判斷，再經過各自的感受去消化並解讀出來的。」文末她提到11字教養心法，「要相信孩子，更要相信自己！」隋棠認為，別人的經驗或許看看即可，參考些許也無妨，但怎樣都不如母親透過自己專心的眼耳鼻口手和心，去了解自己孩子的心理和生理需求來的寶貴。有護理師看完貼文後在底下表示，「妳今天說的這一席話也是我常跟所有媽咪說的話。每個孩子脾氣性格氣質都不同，不是一本教養書就能應對自己家中的寶貝。相信孩子更要相信自己，這句話真的太棒了」，不少網友也對隋棠的看法表示非常贊同。更多 TVBS 報導抽搐30年！大叔腦中藏「超長寄生蟲」 醫曝恐怖真相 遭阿翔切割還丟主持棒 謝忻提早露面道歉 談判破裂！醋男不滿女友態度 怒開挖土機活埋她 李蒨蓉育2子…40歲長這樣 進醫院竟被問：來取卵的？

這份偉大的工作，月薪只有35K，但是每分每秒都可能賠上性命！那就是護坡工程的師傅們，尤其是當公路發生落石坍方，他們就要出動修復邊坡，用繩索吊掛在200米高、相當於60層樓的高空作業。現在深度直擊這群蜘蛛人的喜怒哀樂。東森財經記者林佑之：「這裡是基隆的八斗子，跟著我們的空拍鏡頭來看，離地90米的高度，你害怕嗎，但有些人的工作就是這樣，每分每秒都賭上性命。」沒空欣賞風景，8位師傅在跟老天搶時間，因為一有落石，重力加速度，一秒就能致人於死。▼護坡工程的師傅們，當公路發生落石坍方，他們就要出動修復邊坡。（圖／東森新聞資料畫面）護坡蜘蛛人李先生：「下雨天然後又出大太陽，熱漲冷縮，最驚險的就是旁邊這一塊，掉了100多噸的石頭下來。」護坡這一行太不簡單，起薪3萬5，資歷高也不過6萬，爬上200公尺，相當於60層樓，卻是家常便飯。▼護坡工程的師傅起薪3萬5，資歷高也不過6萬。（圖／東森新聞資料畫面）公路總局養護工程處副段長蔡志盈：「高度會不會有害怕問題，就是平常在工作的時候，會逐漸升高他自己的高度，也就是說今天如果他做10米的邊坡，他可以適應，逐漸的提高到20米30米。」把命懸在2根繩索，這群勇敢的蜘蛛人，身上裝備重達20公斤，連礦泉水都得自己扛，因為一吊上去至少要5小時才能落地，但皮膚黑亮的李先生一做已經10年。▼護坡工程師身上裝備重達20公斤，連礦泉水都得自己扛，因為一吊上去至少要5小時才能落地。（圖／東森新聞資料畫面）護坡蜘蛛人李先生：「因為我是更生人，所以找工作不好找啦，小時後販毒啦，殺人放火什麼事情，都有做過啦，出來了覺得以前做太多錯事。」進出監牢三次，關了快20年，李先生如今52歲，熟練的指揮現場，護坡第一步是靠人工把鬆動的土石刷下來，第二步掛網穩定邊坡，第三步打岩錨最困難，也就是把岩釘打進5公尺深，才能增加岩層的支撐。護坡蜘蛛人李先生：「路上小姐過去，都會跟我們講一聲加油啦，這樣我們就很滿足了啦，能做就做啦，做到不能做為止啦。」在垂直峭壁上搏命演出，他們是平安回家路上，真正的無名英雄。東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導想來試試看嗎？！ 剝蝦師當紅月賺4.6萬冷氣清洗工大揭秘 日洗10台月薪上看70K車主都怕他！揭拖吊員的一天 月薪4萬

（路透華盛頓16日電）美國國家航空暨太空總署（NASA）署長布萊登斯坦今天宣布，位於阿拉巴馬州的馬紹爾太空飛行中心將作為2024年太空人再度登月的總部。NASA署長布萊登斯坦（Jim Bridenstine）與阿拉巴馬州議員一同出席活動，並在馬紹爾太空飛行中心（Marshall Space Flight Center）宣布這項消息。將總部設在阿拉巴馬州，代表可能增添更多工作機會及提升當地聲望，這讓曾爭取將總部設在德州、而奔波遊說的德州議員希望落空。布萊登斯坦表示：「月球登陸系統將會從位於阿拉巴馬州亨茲市（Huntsville）的馬紹爾太空飛行中心發射出去。」他提及馬紹爾太空飛行中心在半世紀前建造阿波羅（Apollo）登月艙的歷史，並表示：「如今，這絕不是草率做出的決定。」德州議員原先希望位於休士頓的詹森太空中心（Johnson Space Center）被選為總部。億萬富翁企業家貝佐斯（Jeff Bezos）的藍源公司（Blue Origin）、馬斯克（Elon Musk）的太空探索科技公司（SpaceX）及洛克希德馬丁（Lockheed Martin）等公司，正努力研發不同的月球登陸器潛力組件，來競標NASA提供的資金，預定今年稍晚各企業會進行遊說。布萊登斯坦5月將這項計畫命名為阿提米絲（Artemis），並要求國會將NASA 2020財政年度預算增加16億美元。這些資金多半將作為民營太空企業研發人類月球登陸器的種子資金。中央社（翻譯）

娛樂中心／綜合報導藝人陳艾琳與老公Alex（顏廷笙），今年5月公布懷孕喜訊，如今已經懷孕7個多月的她，在IG上PO出照片和粉絲們分享近況，然而最讓大家驚訝的是，陳艾琳的四隻依舊相當纖細，讓網友紛紛大讚是「最美孕婦」。▲陳艾琳一雙長腿辣翻網友。（圖／翻攝自陳艾琳IG）陳艾琳過去參加《大學生了沒》出道，出道後的感情世界也備受關注，曾爆出和「MP魔幻力量」的阿翔（黃柏翔）秘婚，後來雙方各自傳出劈腿，整段婚姻波折重重最後離婚收場，但在這段婚姻中陳艾琳曾發生子宮外孕，胚胎著床在不對的位置，只好用藥物把胚胎拿掉。今年5月陳艾琳公布與Alex的戀情，當時兩人就將擁有小生命的喜悅分享給大家，如今已經懷了7個多月的她，在IG提到「肚皮越來越沉」，醫生也送她一條托腹帶，要她工作的時候穿著，這樣走路的時候比較沒有負擔。▲陳艾琳懷孕後身材仍相當好。（圖／翻攝自陳艾琳IG）陳艾琳也提到自從懷孕以來已經胖了8公斤，直說「雙腿之間進行了有意識以來的第一次摩擦」，但是從PO出的照片中可以看到陳艾琳的四肢依舊非常纖細，穿著灰色背心、高腰五分緊身褲，一身運動裝扮看上去身材相當好，尤其一雙長腿更是引人注目。但她的PO文提到身上這件運動褲，直說「現在的M以後絕對是要用不到，生完給0我兩個月我要xs包色」，讓網友紛紛驚呼「懷孕還只穿M太不科學」、「琳琳都懷孕才M，我一個沒懷的都穿上L」、「懷孕也美成這樣」、「為什麼孕婦可以這麼時尚」、「不科學腿」。（黃韻璇報導）▲網友封「最美孕婦」。（圖／翻攝自陳艾琳IG）更多三立新聞網報導《屍速》男星挺反送中！貼「六四坦克人」照片 嗆爆中國人老爸寵女幫追星！星二代視訊見彭于晏 秒拋男友喊：我單身地方辣媽胸前炸裂！工程師上門「眼睛超誠實」…她一看崩潰神似鄧紫棋走紅！蕾菈被前輩嗆「自以為」 吳宗憲揭2罪狀

【記者 賴孟科／台中報導】「2019第六屆台中東亞國際城市足球邀請賽」在台中太原足球場舉辦，包括台中市代表隊、台體大、南投縣代表隊，以及來自日本的琉球代表隊、沖繩代表隊及澳門鄒北記共6支隊伍，自18日起至21日進行為期4天的足球交流賽；台中市政府運動局長李昱叡19日代表市長盧秀燕到場勉勵，也歡迎所有喜愛足球運動的球迷們進場為選手加油。運動局表示，此屆賽事自8月18日起至8月21日於台中市太原足球場舉行，太原足球場為台中市第一面人工草皮足球場，也是木蘭足球聯賽－台中藍鯨女足隊的主場；今年賽事台中市代表隊成員即將代表台中參加10月份在桃園舉辦的全國運動會，趁著邀請賽機會齊聚一堂，也為全國運暖身。運動局指出，東亞城市足球邀請賽為任教於台灣體育運動大學的趙榮瑞，有感於國內足球選手參與國際賽事少，為增加選手參賽機會、提升技巧與正式比賽經驗，因此與台體大足球隊舉辦相關賽事，包含高中組比賽及社會組的東亞城市足球邀請賽，迄今已11年，努力耕耘之下也使台中市充沛的足球能量躍上東亞舞台。運動局表示，足球運動在台中相當盛行，自國小階段至成人足球聯賽，俱樂部形式及五級發展皆相當蓬勃，不僅基層球隊成績傲視全國，今年4月全國少年盃足球錦標賽，六年級組及四年級組分別由協和國小和西屯國小奪冠，11人制及5人制足球在中學階段也由五權、雙十國中及惠文高中、青年高中等校銜接，成人部分則有台中FUTURO及台體大2支企業甲級男足隊伍，以及106、107年連續榮獲台灣木蘭足球聯賽冠軍的台中藍鯨女子足球。

（中央社記者黃巧雯台北19日綜合報導）2019年總統盃高球賽自動入選名單今天揭曉，台灣旅美高球好手潘政琮成為首名參加總統盃賽事的台灣球員，他直呼：「我剛剛贏得了美巡賽冠軍，又實現了另一個夢想。」總統盃是一項隊際比洞賽，每2年舉辦一次，對陣雙方是美國隊和國際隊，後者由除歐洲以外地區的球員組成。美國隊和歐洲隊進行的萊德盃，與總統盃於交錯年份舉行，今年將是總統盃第3次在澳大利亞的皇家墨爾本高爾夫俱樂部舉行，將於12月9日至15日登場，由前世界球王老虎伍茲（Tiger Woods）帶領美國隊。潘政琮今年4月在美國RBC傳承高球賽（RBC Heritage）抱回生涯首座PGA冠軍，並在近日的BMW錦標賽與老虎伍茲同組。潘政琮今天在BMW錦標賽最終回合，僅射下1鳥、苦吞1柏忌，以平標準桿72桿作收，累計4回合繳出低於標準8桿的280桿，並列第31，無緣賽季最終決戰—巡迴錦標賽，但本季表現已是職業生涯最佳。潘政琮今天又再實現夢想，以國際隊積分榜第7位之姿入選國際隊。「成為總統盃國際隊的一員，是我人生中最大的榮耀之一，對我來說意義重大。」潘政琮說：「我剛剛贏得了美巡賽冠軍，又實現另一個夢想。」國際隊隊長埃爾斯（Ernie Els）也相當讚賞潘政琮的表現，埃爾斯說：「他的推桿很好，在球場上的表現都很棒，他需要在穩定性上多下功夫，才能讓自己在球場上感到更舒服。」中國好手李昊桐同樣首次入選國際隊，雙雙為華人寫下歷史新頁，另外6名自動入選的球員，分別是澳洲的利什曼（Marc Leishman）、斯科特（Adam Scott）、史密斯（Cameron Smith），南非的烏修仁（Louis Oosthuizen），日本的松山英樹，以及墨西哥的安瑟（Abraham Ancer）。美國隊8人自動入選名單同時出爐，科普卡（Brooks Koepka）、約翰遜（Dustin Johnson）、托馬斯（Justin Thomas）、謝奧菲勒（Xander Schauffele）、庫查爾（Matt Kuchar）、辛普森（Webb Simpson）、德尚博（Bryson DeChambeau）及坎特雷（Patrick Cantlay），每支隊伍另有4張隊長外卡。（編輯：張雅淨）1080819

【楊勝凱／綜合報導】辛辛那提大師賽今單打4強又爆出另一個大冷門，已經在前兩站華盛頓、羅傑斯盃都打進決賽的世界第8俄羅斯一哥梅德韋傑夫(Daniil Medvedev)在對上球王喬科維奇(Novak Djokovic)時，在先失一盤後，於第二盤完全發揮砲彈發球攻勢，最終以2比1逆轉連續二度打敗喬帥並且連三站闖進決賽賽，接下來將與世界第19葛芬(David Goffin)爭冠。 梅德韋傑夫雖然連續兩站晉決賽，但華盛頓公開賽敗給澳洲「野獸」吉里歐斯(Nick Kyrgios)，而接著羅傑斯盃決賽則只拿到3局慘敗給納達爾(Rafael Nadal)，今在辛辛那提馬師賽也先在首盤第6局被破發後，先以3比6丟掉首盤。 但在第二盤第5局逃掉1個被破發點後，在第7局一度以0比30落後下，梅德韋傑夫的發球突然發飆，甚至還靠著一個少見的二發愛司球連扳4分保發，還隨後在第8局破發，以6比3扳平；接著第三盤更是二度破發，最終以6比3拿下勝利晉決賽。 球王喬帥被打的毫無任何辦法，他說：「我沒有預期到在職業生涯有人能把二發如此這樣的大力轟過來，當如果有人能在二發轟出128英里(約206公里)時速而且又沒有多少雙發失誤下，你也只能把帽子拿下來去恭喜對方贏球。」 連續3站晉決賽，讓梅德韋傑夫躍升為新俄羅斯一哥，他說：「我在第一盤與喬帥打的很累，感覺精神不太集中，但在第二盤某一個時間點後，我突然打的連我自己都不太敢置信的好。」

【楊勝凱／綜合報導】台灣網球新一哥莊吉生，今在溫哥華挑戰賽單打8強中與世界第166、澳洲球員波爾曼斯(M.Polmans)力拼三盤2小時又41分鐘後以5比7、6比4和6比4驚險獲勝，成為繼2006年盧彥勳、2013年王宇佐以來第3位在這項比賽打進4強的台將。 莊吉生在首盤第1局率先破發，一度以2比0領先；但他先在第8局被回破，被追到4比4平手，接著又在第12局盤末發球局又二度被破，先以5比7讓出首盤。 幸好莊吉生在第二盤急起直追，第5局關鍵破發後，在第9局首個盤末點沒能拿下來，接著第10局的第5個盤末點才辛苦以6比4扳平；第三盤，莊吉生趁勝追擊，連續在第1、3局二度破發，雖然在第4局被回破1局，但幸好後面全都力保不失下，最終以6比4拿下勝利晉4強。 溫哥華挑戰賽自2002年舉行，盧彥勳2006年首度打進4強，但以2比6、6比7(8)敗給波士尼亞球員德利奇(A.Delic)；接著2013年又換成王宇佐打進4強，但可惜也以3比6、4比6敗給後來封王的加拿大球員波斯比西利(V.Pospisil)；睽違6年後，莊吉生成為第3位挑戰這項賽事決賽的台將，對手是世界第195法國球員揚維爾(M.Janvier)。更多運動相關新聞味全龍開訓 首套紅、白復古球衣曝光持續打探台戰力 稻葉：也想問問川崎次青少棒中華延長賽飲恨 7連霸夢碎籃網股分、球館都到手 蔡崇信砸千億女壘海峽大戰小兵立功 突破僵局勝中國今日最夯新聞流量前3名太陽花怒轟「舔英舔成那樣」店員給麵包 6歲童一吃倒地慘死「雅加達快沉了」印尼擬遷都